スメハラとは？相手への伝え方、自衛手段、対策グッズを紹介します！

2024年7月3日

あなたも周りの人の香水、体臭、口臭など、気になったことがあると思います。

悪意はないんでしょうが、匂いで迷惑を受けます。スメハラとは「スメルハラスメント」の略語です。

パワハラやセクハラなどと同様にハラスメントの一類型で、その中でもスメル（におい）に関するものです。

スメハラは、においを原因として、周りの人に不快感を与えます。

スメハラは、パワハラやセクハラなどに比べて、知名度は低いかもしれません。

ここでは対策や対処法を考えていきたいと思います。

スメハラを相手に伝えるには？

一番に自覚してもらうのが大事です。

におい対策を促すための注意をするは、相手の上司にあたる人が最適です。

指導者が「仕事として、伝えるべきことを伝える」というスタンスで、対策を促すのがいいでしょう。
同僚からの指摘は、人間関係のこじれを招く可能性もあります。
気になる人がいたら、直属の上司から言ってもらうのがいいでしょう。

また自分で伝えるとしたら、相手を気遣いつつも、他の業務指導と同じスタンスで行えばよいでしょう。

事実を述べて「業務に障りがあるから、対策をしてください」というありのままを伝えるのです。

例えば、汗のにおい。まずは「ごめんなさい、ちょっと言いづらいことなのだけど、仕事に関わることなので、

お伝えしますね。」とお願いします。

スメハラの自衛手段を紹介します！

デスクに消臭グッズを置くのは、効果が高いスメハラ対策です。

活性炭マスク入りマスクをつけるのも有効な方法です。

サーキュレーターを使うのも有効です。

上司や人事・総務、社内相談窓口などに相談します。

当人同士では解決することはお勧めしません。

自分の匂いを抑える方法

スメハラは、周囲の人にとって不快な体臭による嫌がらせです。近年、職場で指摘されにくい問題として深刻化しています。自覚のある人は以下の対策を試してみましょう。自覚することは重要です。

以下、いくつかの方法を紹介します。

1. 清潔を保つ

毎日入浴する: 汗や皮脂汚れは体臭の原因となるので、毎日入浴して清潔を保ちましょう。
入念に洗う: 特にワキや足など、臭いが出やすい場所は入念に洗いましょう。
石鹸やボディソープを選ぶ: 消臭効果のある石鹸やボディソープを使うのも効果的です。
歯磨きをする: 口臭はスメハラの原因にもなります。朝晩2回、歯磨きをしましょう。
爪を洗う: 爪の間も臭いの原因となるので、こまめに洗いましょう。

2. 制汗剤・デオドラントを使う

制汗剤: 汗を抑えることで、体臭を防ぎます。
デオドラント: 臭いを消臭したり、マスキングしたりします。
自分に合った製品を選ぶ: 制汗剤やデオドラントには様々な種類があるので、自分の体質や好みに合った製品を選びましょう。

3. 衣類に気を付ける

清潔な衣類を着る: 汗をかいたらすぐに洗濯し、清潔な衣類を着ましょう。
化繊の衣類を避ける: 化繊の衣類は汗を吸いにくく、臭いがこもりがちです。天然素材の衣類を選びましょう。
消臭効果のある衣類用消臭剤を使う: 衣類に染み付いた臭いを消臭することができます。

4. 生活習慣を見直す

バランスの良い食事を摂る: 偏った食生活は体臭の原因となります。バランスの良い食事を心がけましょう。
十分な睡眠を取る: 睡眠不足は体臭を悪化させるので、十分な睡眠をとりましょう。
ストレスを溜めない: ストレスも体臭の原因となります。適度に運動したり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。
禁煙する: 喫煙は体臭を悪化させるので、禁煙しましょう。

5. 専門医に相談する

体臭が気になる場合は、皮膚科などの専門医に相談しましょう。
病気が原因で体臭が強い場合があるため、適切な治療を受けることができます。

スメハラは、本人が自覚しにくい問題です。

周囲から指摘されたり、自分で異臭を感じたりしたら、上記の対策方法を参考に、積極的に改善に取り組みましょう。

また、スメハラはデリケートな問題なので、周囲の人には配慮しながら対策を進めることが大切です。

スメハラ対策のまとめ

自覚があり、周りに気を配ってくれる場合はいいです。

しかし、本人に自覚はなく、悪意もなければ、困りますね。

サーキュレーターや空気清浄機を導入できればいいのですが、効果は場合により、わからないですよね。

活性炭入りマスクは手軽に安価で対策できていいです。

いろいろ、活性炭入りマスクを試しましたが、顔にピッタリで、毛羽立たずこれが一番よかったです。

BMC活性炭入りフィットマスク 30枚

¥604 （2024/07/03 20:01時点 | Amazon調べ）

ポチップ

今まで何度か購入してますが、マスクとしての性能がとても良いと思います。
その中でも特に良いと思った所は、私は普段眼鏡をかけているので、特に冬場は他のマスクだと眼鏡が曇ってしまいますが、こちらのマスクはいっさい眼鏡が曇らずに快適にすることができます。
他の安いマスクでありがちな耳が痛くなったり、防臭効果がなかったりのようなこともなく、それでいてこの値段で購入できるので、個人的には今まで購入したマスクの中で１番と言えるマスクです。
今後の希望を言えば、大きめサイズがあると良いと思います。
https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2RLXS2IVS7KK5/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B08F7V5YRG

炭入りでないときつい匂いから逃げられません
とてもよかった
私にはもう少し小さいのがあれば
https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R1K9BMW3PX8SRB/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B08F7V5YRG

もう少し消臭効果があると思ったのですが、思ったほどではありませんでした。
でも、普通のマスクよりはマシな気がします。
デザイン的にグレーが少し見えて私としてはあまり好みではありませんでした。
https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R3N07CZWCUINFF/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B08F7V5YRG